4 heures de plus par jour, fastoche

Comment gagner 4 heures de plus par jour pour te consacrer à ce qui compte vraiment pour toi !

Fastoche ?

Une solution très simple en 3 mots : Tv, Mobile, Internet, tu les retires et c’est gagné !

Oui oui je sais, cela te fait sourire, mais pourtant ces sont eux nos 3 plus gros voleurs de temps.

Tu vas peut-être penser qu’ils font partie intégrante de ta vie, que c’est important pour toi, qu’il n’est pas question de revenir en arrière. Je suis bien d’accord, il faut vivre avec son époque.

Rassure toi, il y a aussi un autre moyen pour compenser en partie ce temps perdu

Les évidences qui nous agacent

Tout le monde sait que si tu ne regardes plus de TV, tu coupes ton téléphone et tu te déconnectes d’internet ! Tu as gagné un temps énorme ! Certaines personnes vont même s’ennuyer.

On est conscient que pour maigrir il est impératif d’arrêter toutes les sucreries et de pratiquer un sport.

Nous savons tous ce qu’il faut faire pour retrouver sa ligne, prendre soin de sa santé ou pour retrouver du temps mais encore faut-il vouloir passer à l’action ?

Quand cela demande un effort, nous préférons faire la politique de l’autruche. C’est humain. Pourtant il y a une note à payer de ne pas faire ce qu’il faut : les regrets, les frustrations et les conséquences que cela va provoquer.

Comment faire pour te motiver à faire un effort ?

En te posant les bonnes questions

• Qu’est-ce que tu ferais si tu avais du temps ? 
• Avec qui aimerais-tu partager des bons moments ? 
• Quelles activités ferais-tu ? 
• Quel est le but d’avoir du temps ? 

Les motivations sont très différentes pour chacun d’entre nous. Il faut donc bien connaitre les tiennes.

Tu as besoin d’une véritable raison, un moteur. Le mobile pour « faire ». 

Les technologies, les médias

Avant tout, une prise de conscience sur le temps que tu passes sur ton ordinateur, ta tablette, ton téléphone mobile à titre personnel.

Les statistiques sont impressionnantes, bien sur ce sont des moyennes. Mais si tu passes peu de temps sur internet, tu es surement plus devant ton téléviseur ou vice-versa.

• le soir la télé  = 2h à 3h
• la journée le mobile et/ou ton ordi/tablette avec les rs, les emails et le surf sur internet 2h à 4h

Soit un total entre 4 à 7 heures par jour. Depuis l’arrivée de l’internet dans nos maisons (après les années 2000) et des mobiles nous courons après ces heures. Effectivement les premiers iPhones en France datent du 28 novembre 2007, ils ont révolutionné notre façon de vivre. C’est donc relativement récent que nous sommes devenus des addictes d’internet, Ce qui veut dire qu’avant nous consacrions notre temps à d’autres choses. Le temps passé devant la télévision n’a pas vraiment diminué, donc sur quoi avons-nous pris si ce n’est sur les tâches quotidiennes, le temps pour les proches, le temps de lecture et aussi sur notre temps de travail ?

Tu vois très vite que 4 h à 7 heures par jour s’envolent en poussière ! 

Après nous nous étonnons de ne plus avoir de temps. 

Gagner du temps avec les technologies

1er objectif : 

Ne plus être esclave mais au contraire maîtriser le temps consacré à ces médias.

Diviser par deux le temps devant la télévision, ton ordi et ton smartphone c’est déjà très bien. 

Actions 

• Retire tes notifications, 
• Connecte toi sur les réseaux sociaux que deux fois par jour maximum avec un temps limité (15mn x 2).
• Consulte tes emails 2 fois par jour, 3 maxi pour les messages professionnels. N’ouvre pas les emails publicitaires. Désabonne toi à 80% des sites actuels qui t’inondent de mails.
• Ote les applications de distraction de ton mobile, les jeux principalement. 
• Éteins ton téléviseur la journée.

Choisis l’heure pour regarder ton film ou ton émission favorite. Ton téléviseur ne doit servir à faire un bruit de fond ou à écouter la musique avec les clips. Car tu ne t’en rends pas compte mais cela happe ton regard, ton attention, à chaque fois que tu passes devant l’écran et tu n’es pas concentré sur ton objectif ou la tâche en cours. 

Écoute la musique sur un iPod ou autre support qui ne soit pas un support visuel. 

En gérant tes médias, tu gagneras facilement 2 heures dans ta journée.

Les idées sont nombreuses.

Encore faut-il vraiment vouloir reprendre les rennes de ta vie. Sinon c’est voué à l’échec.

Comment gagner du temps autrement ?

L’astuce : Penser en minimaliste

2ème objectif :

Les autres 2 heures à gagner vont se faire sur un autre domaine 

Élimine le surplus :

Allège ton intérieur, épure, mets une fin aux achats impulsifs.

Comment le faire : 

Là aussi, une nouvelle prise de conscience. 

On se responsabilise sur l’environnement et cela te fera gagner du temps. Chaque action que tu décides à ton niveau joue un rôle sur la planète : respecter les animaux, les cultures, la nature, l’eau… et c’est par le refus de valider les maltraitances de toutes sortes que tu as déjà dans l’action. Alimentation, vêtements, objets, etc…. sans aller dans les extrêmes mais tout simplement en te posant la question à savoir si tu as vraiment besoin de consommer ou d’acheter telle ou telle chose.

Quels sont les achats que tu fais  ? 

Il est courant de faire de mauvaises acquisitions et de le regretter. Du coup soit cela t’encombre ou soit tu jettes, tu gaspilles,  au mieux, tu donnes. Cela ne t’énerve-t-il pas ?

Avant de craquer sur un achat, pose toi ces questions ? 

Est-ce bon pour toi, pour ta santé, pour l’environnement, pour ton porte-feuille ? 

• En as-tu besoin ? 
• N’as-tu pas un article similaire ? 
• Ne vas-tu pas remplir tes placards inutilement ?
• Pourquoi tu veux acheter cet article ? 
• Que va-t-il te procurer ? 

Pour un vêtement : 

• Avec quoi vas-tu le porter ? 
• As-tu les bonnes chaussures ?
• Quand vas-tu le mettre etc…

Quels sont les objets ou les vêtements qui sont de trop chez toi ? 

Retire tout ce qui n’a pas une réelle utilité ainsi que les vêtements ou objets que tu n’aimes pas.

Libère toi ! Lâche-prise avec le matériel ! 

Par contre apprécie ce que tu gardes, mets en valeur ce qui t’évoque de bonnes émotions. Entoure toi des choses et des gens que tu aimes. Le reste est sans intérêt.

Répète toi ces phrases : 

Moins de choses chez toi = moins de ménage moins de rangement moins de repassage moins d’entretien, moins de tentation etc…. donc plus de temps pour toi.

Mais aussi c’est plus de focus, de concentration, plus de rapidité et d’efficacité pour la réalisation des tâches courantes et pour des obligations. C’est aussi moins distractions si tu travailles de chez toi.

Besoin d’aide ?

Je suis là, je peux t’aider, t’accompagner à retrouver du temps et à reprendre le contrôle de ta vie.

Tu peux me contacter pour en savoir plus sur mes différentes prestations, je propose toujours une séance découverte de 45 mn pour faire connaissance et analyser tes besoin. 

 Une question, un renseignement : 

C’est simple, un email à Béatrice c’est moi   : cosycoaching@gmail.com

Je te répondrai personnellement.

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